12 Receitas para quem quer manter a dieta

1. sala de fruta com iogurte 
corte as frutas de sua preferencia em cubinhos
(banana,maçã,morango,kiwi.manfga,etc)
Em tigela, misture as frutas com iogurte natural 
Sirva gelado

2, omelete com legumes
bata 2 ovos em uma tigela com um garfo
Em uma frigideira antiderente ,refugue a cebola, tomate eo espinafre
Adicione os ovos batidos a frigideiras e mexa ate cozinhar 
Sirva quente 

3.Salmao grelhado com legumes ao vapor 
tempere o file de salmao com sal, pimneta e limao 
grelhe o salmao em uma frigideira antiaderente ate ficar dourado 
em outra panela ,cozinhe no vapor os legumes de sua preferencia (bricolis,couve-flor,cenoura,etc)